{"product_id":"benchpress-like-a-champ","title":"Bench Press like a Champ","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBank, Bank, Bank\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n  Verbessere deine Bankdrückleistung mit diesem \u003cstrong\u003eexklusiven Trainingssystem\u003c\/strong\u003e, entwickelt von\n  \u003cstrong\u003eStrength Shop Athletin Lisa Schaake\u003c\/strong\u003e, Head Coach bei\n  \u003ca href=\"https:\/\/lisaschaake-coaching.com\/\"\u003eLisaSchaakeCoaching\u003c\/a\u003e.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n  Dieses Produkt enthält \u003cstrong\u003ezwei strukturierte Bankdrück-Trainingspläne\u003c\/strong\u003e, mit denen du je nach Trainingsstand gezielt an\n  \u003cstrong\u003eKraft, Technik und Progression\u003c\/strong\u003e arbeiten kannst.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch3\u003eEnthaltene Trainingspläne\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBench Trainingsplan – Basic\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n  Der perfekte Einstieg für alle, die ihr Bankdrücken \u003cstrong\u003estrukturiert und nachhaltig\u003c\/strong\u003e verbessern wollen.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eFokus auf saubere Technik und Grundkraft\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKlarer Wochenaufbau mit sinnvoller Assistenzarbeit\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEinfach verständliche Übungen und Belastungsvorgaben\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eIdeal für konstante Fortschritte ohne unnötige Komplexität\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGeeignet für:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Athlet:innen, die einen klaren, bench-fokussierten Trainingsplan suchen.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBench Trainingsplan 2.0\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n  Ein leistungsorientierter, weiterentwickelter Plan für maximale Progression.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRIR-gesteuerte Intensitätssteuerung\u003c\/strong\u003e für präzise Belastungssteuerung\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKlare Trainingsphasen: Intro, Aufbau, Erhalt, Peak \u0026amp; Deload\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTempo-Varianten, Pausenwiederholungen \u0026amp; \u003cstrong\u003eBallista Bench\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEntwickelt für langfristige Leistungssteigerung und Regeneration\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGeeignet für:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Fortgeschrittene Athlet:innen mit Fokus auf neue Bestleistungen.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch3\u003eCoaching-Know-how inklusive\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeide Pläne enthalten praxisnahe Erklärungen zu:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eTrainingsfrequenz \u0026amp; Einheitenreihenfolge\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eAnpassung der Lasten an die Tagesform\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eIntegration von Unterkörpertraining\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eWiederholung oder Neustart des Trainingsblocks\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e\n  Zusätzlich teilt Lisa in ihrem \u003cstrong\u003eBlog zum Bankdrücken\u003c\/strong\u003e wertvolle Coaching-Tipps und erklärt, warum die\n  \u003cstrong\u003eBallista\u003c\/strong\u003e ein fester Bestandteil ihres Trainingsansatzes ist.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBereit loszulegen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Wähle deinen Plan, trainiere strukturiert und arbeite gezielt an einer stärkeren Bank.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFAQs\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIn welcher Sprache ist der Plan?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Der Plan ist auf Deutsch und Englisch. Du erhältst beide Versionen.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBenötige ich extra Equipment?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Du brauchst eine Ballista und einen Kabelzugturm für die Assistenzübungen. Falls du im Homegym trainierst, kannst du die Assistance-Übungen auch mit einem Resistance Band ersetzen.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie viele Trainingseinheiten gibt es im Plan?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Empfohlene Trainingstage sind Montag, Dienstag, Donnerstag und Samstag.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKönnen die Einheiten getauscht werden?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Nein, halte dich an die vorgegebene Reihenfolge, da die Belastung genau abgestimmt ist.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKann ich den Plan mit drei Trainingstagen nutzen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Ja, streiche Einheit 1 oder 3 und füge der verbleibenden Einheit einen zusätzlichen Satz Bankdrücken hinzu.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie integriere ich Beintraining?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Der Plan konzentriert sich auf den Oberkörper. Füge Beintraining vorsichtig hinzu, damit du für den Haupt-Bankdrücktag nicht zu erschöpft bist.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKann ich den Plan wiederholen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Ja. Danach solltest du aber eine Aufbauphase (z. B. Hypertrophie) einlegen, um Erholung und Fortschritte langfristig zu sichern.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas mache ich, wenn ich während des Plans krank werde?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n  Nach einer kurzen Krankheit wiederhole die letzte Woche, bevor du weitermachst. Bei längeren Pausen starte den Plan von vorn.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n  💡 Dies ist ein digitales Produkt und von der Rückgabe ausgeschlossen. Der Download-Link wird sofort nach dem Kauf zur Verfügung gestellt.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Strength Shop","offers":[{"title":"Bench Press","offer_id":56753655185673,"sku":"TRAININGPLAN","price":50.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bench Press 2.0","offer_id":56753657807113,"sku":"BENCH-PRESS-2","price":50.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/6113\/1956\/files\/BlackandBrownModernGeometricFitnessInstagramPost.png?v=1736346287","url":"https:\/\/strangthshop.com\/de\/products\/benchpress-like-a-champ","provider":"Strength Shop","version":"1.0","type":"link"}