{"product_id":"riot-fid-utility-bench-2-0","title":"Riot FID Utility Bench 2.0 – Verstellbare Hantelbank (Flach\/Schräg\/Negativ)","description":"\u003ch3\u003eDie verstellbare Hantelbank, die mehr kann als Bankdrücken\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEine gute Hantelbank ist das meistgenutzte Gerät in jedem Gym – und genau dafür ist die Riot FID Utility Bench 2.0 designed. Die voll verstellbare Flach-, Schräg- und Negativbank (FID) kombiniert einen stabilen Stahlrahmen, einen großen Verstellbereich und ein klappbares Kopfteil mit einem erweiterbaren Attachment-System. Das Ergebnis ist weit mehr als eine klassische verstellbare Trainingsbank: eine komplette Trainingsstation für Drücken, Rudern, Isolationsübungen und Core-Training.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOb du ein kommerzielles Fitnessstudio, ein Powerlifting- oder Performance-Gym, ein Personal-Training-Studio oder dein ambitioniertes Home Gym ausstattest: Die FID Bench 2.0 gibt dir die Winkel, die Stabilität und die Flexibilität, die du brauchst – mit einer maximal empfohlenen Belastung von 500 kg und einem Design, das problemlos in dein Power Rack, Squat Rack oder deinen Kabelzug passt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e9 Rückenwinkel: von der Flachbank bis zum Schulterdrücken\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Rückenlehne rastet sicher in 9 Positionen ein: 0°, 15°, 25°, 35°, 45°, 55°, 65°, 75° und 85°. Das ist mehr als nur „flach, schräg, aufrecht“ – dank der feinen 10°-Schritte wählst du genau den Winkel, der zu deinem Ziel, deinem Körperbau und deinen Schultern passt. Nutze 0° für Bankdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln, 15–25° für eine flache Schrägbank mit Fokus auf die obere Brust, 35–45° für klassisches Schrägbankdrücken, 55–65° für eine steile Schrägbank und 75–85° für fast senkrechtes Schulterdrücken im Sitzen mit voller Rückenunterstützung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜber die verzinkte Verstellleiste wechselst du den Winkel schnell und präzise – ideal für Supersätze, Zirkeltraining oder Geräte, die sich in vollen Studios viele Trainierende teilen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e5 Sitzpositionen für Stabilität – und echtes Negativtraining\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Sitz stellst du in 5 Winkeln ein: -15°, 0°, 10°, 20° und 30°. Beim Schrägbank- und Schulterdrücken hebst du den Sitz an, damit du auch unter schweren Lasten stabil sitzt und nicht nach unten rutschst. Auf -15° abgesenkt wird die Bank zur echten Negativbank – perfekt für Negativ-Bankdrücken und Bauchtraining, besonders zusammen mit dem optionalen Riot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKlappbares Kopfteil: mehr Freiheit beim Überkopfdrücken und brustgestützten Rudern\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEines der größten Upgrades der FID Bench 2.0 ist das klappbare Kopfteil. Den oberen Teil der Rückenlehne klappst du auf 15°, 30°, 45°, 60°, 75° oder 90° weg – genau dann, wenn du Platz brauchst. Beim Überkopfdrücken und bei Kabelübungen im Sitzen haben Kopf und Arme mehr Bewegungsfreiheit. Beim brustgestützten Rudern schafft das weggeklappte Kopfteil Platz für Kopf und Nacken: Du legst dich mit der Brust auf die schräge Rückenlehne und ziehst ohne Kompromisse. Eine Funktion, die du bei normalen Hantelbänken kaum findest – und die Ruder- und Zugübungen auf der Bank deutlich angenehmer macht.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAufrecht lagerbar, mit Rollen und Griff: platzsparend in jedem Gym\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFläche ist wertvoll – im Fitnessstudio genauso wie in der Garage. Mit integrierten Rollen und Griff schiebst du die Bank mühelos ins Rack und wieder heraus. Brauchst du sie gerade nicht, sicherst du die Rückenlehne mit dem Sicherungsstift und stellst die Bank aufrecht ab. So nimmt sie nur einen Bruchteil der Fläche ein – aufgeräumt und bereit für die nächste Session.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eErweiterbares Attachment-System: eine Bank, die mit deinem Gym wächst\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie FID Bench 2.0 ist als modulare Trainingsplattform konzipiert. Utility Post und Attachment-Halterung arbeiten mit schnellen Mag-Pin-Verbindungen – Erweiterungen montierst und entfernst du in Sekunden, ganz ohne Werkzeug.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRiot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller:\u003c\/strong\u003e sichere Beinfixierung für Negativ-Bankdrücken, Negativ-Sit-ups und Core-Training, mit 4 Höhenpositionen.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRiot MRR Attachments:\u003c\/strong\u003e Passende Attachments aus dem Riot MRR System lassen sich ebenfalls am Utility Post montieren – weitere Erweiterungen sind in Planung.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eRobuste Verarbeitung für den Studiobetrieb\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Rahmen besteht aus strapazierfähigem Baustahl, kombiniert mit belastbaren Nylon-Komponenten und dichter Schaumpolsterung mit Schutzbezug. Diese Konstruktion ist für den täglichen harten Einsatz in kommerziellen Trainingsumgebungen ausgelegt – und gibt dir auch im Home Gym die gleiche Sicherheit. Maximal empfohlene Belastung: 500 kg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen ist die Riot FID Utility Bench 2.0 gemacht?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eFitnessstudios und Gyms,\u003c\/strong\u003e die eine langlebige, vielseitige Hantelbank für jedes Rack und jede Trainingsstation brauchen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePowerlifting- und Performance-Gyms,\u003c\/strong\u003e in denen schwere Bankdrück-Varianten und Assistenzübungen trainiert werden\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePersonal-Training-Studios,\u003c\/strong\u003e die mit einem Gerät maximale Übungsvielfalt bieten wollen\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eHome Gyms,\u003c\/strong\u003e in denen eine hochwertige Bank mehrere Geräte ersetzen soll – dank aufrechter Lagerung besonders platzsparend\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWinkel-Guide: Welche Einstellung für welche Übung?\u003c\/h3\u003e\n\u003ctable\u003e\n  \u003cthead\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eÜbung\u003c\/th\u003e\n      \u003cth\u003eRückenlehne\u003c\/th\u003e\n      \u003cth\u003eSitz\u003c\/th\u003e\n      \u003cth\u003eKopfteil\u003c\/th\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n  \u003c\/thead\u003e\n  \u003ctbody\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003ctd\u003eBankdrücken flach (Lang-\/Kurzhantel)\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e0°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e0°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003eflach\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003ctd\u003eFlaches Schrägbankdrücken\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e15°–25°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e10°–20°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003eflach\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003ctd\u003eSchrägbankdrücken\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e35°–45°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e20°–30°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003eflach\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003ctd\u003eSteiles Schrägbankdrücken\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e55°–65°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e30°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003eflach\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003ctd\u003eSchulterdrücken im Sitzen\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e75°–85°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e30°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003enach Bedarf geklappt\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003ctd\u003eBrustgestütztes Rudern\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e35°–45°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003enach Bedarf\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003egeklappt\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003ctd\u003eNegativ-Bankdrücken \/ Negativ-Sit-ups\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e0°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003e-15°\u003c\/td\u003e\n      \u003ctd\u003eflach (mit Leg Roller)\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n  \u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEmpfohlene Ausgangswerte – passe sie an deinen Körperbau und dein Trainingsziel an.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÜbungen auf der FID Bench 2.0\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBrust:\u003c\/strong\u003e Bankdrücken mit Langhantel, Kurzhanteldrücken flach, flaches und klassisches Schrägbankdrücken, Kurzhantel-Fliegende flach oder schräg, Negativ-Bankdrücken (mit Leg Roller), Kabel-Fliegende auf der Bank. Mit den 10°-Schritten trainierst du die obere Brust gezielt, ohne deine Schultern zu überlasten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSchultern:\u003c\/strong\u003e Schulterdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln bei 75–85°, Arnold Press, Seitheben im Sitzen, Reverse Flys bäuchlings auf der Schrägbank. Mit weggeklapptem Kopfteil hast du beim Überkopfdrücken mehr Platz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRücken:\u003c\/strong\u003e Brustgestütztes Kurzhantelrudern auf der schrägen Rückenlehne mit weggeklapptem Kopfteil, einarmiges Kurzhantelrudern mit Knie- und Handstütze auf der Flachbank, Rudern und Latziehen im Sitzen am Kabelzug oder Functional Trainer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArme:\u003c\/strong\u003e Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln, Hammer Curls im Sitzen, liegendes Trizepsdrücken (Skull Crushers).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBeine und Po:\u003c\/strong\u003e Bulgarian Split Squats mit dem hinteren Fuß auf der Bank, Step-ups, Hip Thrusts mit dem oberen Rücken an der Bank.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCore:\u003c\/strong\u003e Negativ-Sit-ups und Negativ-Crunches mit Leg Roller, Reverse Crunches, Beinheben im Liegen, Russian Twists.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHighlights\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eVoll verstellbare FID-Hantelbank: flach, schräg und negativ\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e9 Rückenwinkel von 0° bis 85° in feinen Schritten\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e5 Sitzpositionen von -15° bis 30°\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKlappbares Kopfteil (15°–90°) für Überkopfdrücken, Kabelübungen und brustgestütztes Rudern\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eAufrecht lagerbar mit Sicherungsstift, Rollen und Griff für einfachen Transport\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eUtility Post und Attachment-Halterung mit werkzeuglosem Mag-Pin-Schnellverschluss\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKompatibel mit Leg Roller und Riot MRR Attachments\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eStudio-taugliche Verarbeitung, max. empfohlene Belastung 500 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTechnische Daten\u003c\/h3\u003e\n\u003ctable\u003e\n  \u003ctbody\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eSKU\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003eBENCH-UTL-RIOT-FID-V2\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eMaße (L × B × H)\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003e1316 × 500 × 420,5 mm\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eGewicht\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003eca. 48,5 kg (netto)\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eMax. empfohlene Belastung\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003e500 kg\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eRückenlehne\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003e9 Positionen: 0°, 15°, 25°, 35°, 45°, 55°, 65°, 75°, 85°\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eSitz\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003e5 Positionen: -15°, 0°, 10°, 20°, 30°\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eKopfteil\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003eKlappbar: 15°, 30°, 45°, 60°, 75°, 90°\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eLagerung \u0026amp; Transport\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003eAufrecht lagerbar mit Sicherungsstift, Rollen und Griff\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eAttachments\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003eUtility Post + Attachment-Halterung, Mag-Pin-Montage (Leg Roller, passende Riot MRR Attachments)\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n    \u003ctr\u003e\n      \u003cth\u003eMaterial\u003c\/th\u003e\n      \u003ctd\u003eRahmen aus Baustahl, verzinkte Verstellleiste, Nylon-Komponenten, dichte Schaumpolsterung mit Schutzbezug\u003c\/td\u003e\n    \u003c\/tr\u003e\n  \u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003ch3\u003eFAQ\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWofür steht FID?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFID steht für Flat, Incline und Decline – also flach, schräg und negativ. Diese drei Trainingspositionen deckt die Riot FID Utility Bench 2.0 ab.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie viel hält die Bank aus?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie maximal empfohlene Belastung liegt bei 500 kg (Körpergewicht plus Gewicht).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie viele Einstellungen hat die Bank?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Rückenlehne hat 9 Positionen (0° bis 85°), der Sitz 5 Positionen (-15° bis 30°) und das Kopfteil lässt sich auf 15°, 30°, 45°, 60°, 75° oder 90° klappen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWofür ist das klappbare Kopfteil?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn du den oberen Teil der Rückenlehne wegklappst, haben Kopf und Arme mehr Platz beim Überkopfdrücken und bei Kabelübungen. Beim brustgestützten Rudern hast du Platz für Kopf und Nacken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePasst die Bank in mein Power Rack?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit 500 mm Breite und 1316 mm Länge passt die Bank in die meisten gängigen Power Racks und Squat Racks. Prüf am besten die Innenbreite deines Racks.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKann ich die Bank aufrecht lagern?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa. Ein Sicherungsstift fixiert die Rückenlehne, sodass die Bank sicher aufrecht steht. Mit Rollen und Griff bewegst du sie ganz einfach.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelche Attachments gibt es?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDen Riot FID Utility Bench 2.0 – Leg Roller. Auch passende Riot MRR Attachments kannst du am Utility Post montieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIst die Bank für Fitnessstudios geeignet?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa. Baustahlrahmen, Nylon-Komponenten und dichte Polsterung mit Schutzbezug sind für den täglichen intensiven Einsatz in kommerziellen Studios ausgelegt.\u003c\/p\u003e","brand":"Strength Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57236329693449,"sku":"BENCH-UTL-RIOT-FID-V2","price":549.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0564\/6113\/1956\/files\/utility-bench-with-different-angles-for-dumbbell-work-and-barbell-training_shadow_01_3_bc070490-2bfe-4064-ab8d-56e7014f0d15.png?v=1791894291","url":"https:\/\/strangthshop.com\/de\/products\/riot-fid-utility-bench-2-0","provider":"Strength Shop","version":"1.0","type":"link"}